Esta nota es una traducción de la nota de Bernie Clark en su Foro. 15.09.23
"En una publicación reciente en el Foro de Yin Yoga, se preguntó si una postura en particular era realmente una postura de yin yoga o no. Con la publicación se incluía una foto, similar a la que se muestra aquí, de un estudiante con una profunda curvatura en la espalda sostenido por sedas suspendidas. (Para ver la foto real, visite la publicación del foro). El autor de la publicación consideró que esta postura era demasiado extrema para ser considerada "yin" y cuestionó si alguien obtendría algún beneficio al hacer esa postura en forma de yin yoga. Ella admitió que nunca podría hacer esta pose.
Entonces, ¿es esta una postura de yin yoga o no? Lo que sigue fue mi respuesta:
En primer lugar, tratemos de evitar juzgar a cualquier persona o postura por su apariencia. La estética es irrelevante. En lugar de eso, preguntémonos: “¿Qué tipo de experiencia tiene la persona en la pose?”
En segundo lugar, intentemos definir qué hace que una postura sea una pose yin. Hay algunas maneras en que podríamos ir, pero aquí hay una vista.
"Una postura funcional de yin yoga es aquella que se mantiene estáticamente durante un largo período de tiempo sin compromiso muscular".
“Estáticamente” significa que no nos movemos, o al menos no mucho. “Largo período de tiempo” puede significar permanecer en la postura desde 2 o 3 minutos hasta 10 a 20 minutos. "Sin compromiso muscular" significa que no tenemos que esforzarnos para mantenernos en esta forma. Desde un punto de vista "funcional", una postura de yin yoga debe tener la intención de crear estrés en un área específica. Si una postura cumple con estos criterios, es una postura de yin yoga.
¿Qué es un “área objetivo” y qué entendemos por “intención”? La intención es la razón por la que hacemos la postura. El área objetivo es la región del cuerpo que queremos afectar. Por ejemplo, si la intención de una postura es crear una sensación de estiramiento o elongación en una región particular del cuerpo, o alternativamente si la intención es crear una sensación de compresión en un área específica, y esa sensación de hecho surge, entonces se ha logrado la intención de la postura. Es una pose funcional.
¿La postura de la imagen cumple con los criterios para ser una postura de yin yoga? ¡No lo sabemos! Tendríamos que preguntarle al estudiante. En primer lugar, ¿por qué hace esta pose? ¿Cuál es la intención? Si ella dice que está tratando de enfocar la parte frontal de su cuerpo para un estiramiento relajado y alargado, entonces podemos preguntarle: "¿Qué sientes?". Si ella responde: "Siento un hermoso estiramiento allí", entonces está haciendo la postura correctamente. A continuación, ¿puede permanecer en esta postura durante mucho tiempo (2 minutos o más), sin ningún esfuerzo muscular? También podríamos preguntar: “¿está libre de algún dolor?” Si responde "sí", entonces parecería cumplir todas las condiciones de una postura de yin yoga.
¡Para ella!
Eso último es importante. No podría hacer esta postura y si pudiera, ciertamente no podría permanecer en ella por mucho tiempo. Para mí, no sería una postura de yin yoga, sino alguna forma de castigo medieval. Tampoco estaría libre de dolor. Sospecho que para la mayoría de las personas, esta no es una posición accesible y no se puede mantener por mucho tiempo. Entonces, para la mayoría de las personas, esta no sería una postura de yin yoga apropiada. Como profesora de yin yoga, no lo recomendaría a mis alumnos. Pero claro, no enseño yoga aéreo y de todos modos no tengo el equipo para ofrecérselo a mis alumnos, por lo que ese punto es bastante discutible.
Para esta estudiante, esta puede ser una deliciosa postura de yin yoga y, si le funciona, es maravilloso. Simplemente no espere que esto funcione para todos."
Todo esto lo estaremos debatiremos y estudiando en el seminario Online y presencial en CABA el domingo 15 de octubre.
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